Integracyjne Centrum Opieki Wychowania Terapii

W związku z obchodami Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w Środowiskowym Domu Samopomocy odbył się wykład z psychologiem.

Na początku spotkania każdy z uczestników miał za zadanie wybrać karteczkę z emocją i opowiedzieć, dlaczego właśnie tę wybrał. Było to niezwykle wartościowe doświadczenie, które pomogło nam lepiej zrozumieć własne emocje i otworzyć się na dyskusję o zdrowiu psychicznym.

Z prezentacji dowiedzieliśmy się mnóstwo informacji o tym, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne i radzić sobie ze stresem. Omówiliśmy najważniejsze objawy, które mogą wskazywać, że coś niepokojącego dzieje się z naszym zdrowiem psychicznym, oraz w jaki sposób możemy pomóc sobie i innym. Poruszono również temat dostępnych całodobowych numerów telefonów dla osób zmagających się z problemami psychicznymi. W trakcie wykładu dowiedzieliśmy się także o ciekawostkach ze świata, takich jak publiczne wyznanie Lady Gagi o jej zmaganiach z PTSD i jej inicjatywie stworzenia fundacji Born This Way Foundation, która wspiera osoby z problemami psychicznymi.

Pamiętajmy, dbanie o zdrowie psychiczne to podstawa, a rozmowa o emocjach i szukanie pomocy jest czymś, czego nie powinniśmy się bać!

Po części teoretycznej uczestnicy wzięli udział w ćwiczeniach oddechowych, w tym technice 4-4-4-4, gdzie uczymy się, jak kontrolować oddech: wdychamy powietrze przez 4 sekundy, zatrzymujemy na 4 sekundy, wydychamy przez 4 sekundy i ponownie czekamy 4 sekundy. Ćwiczenie to pomaga w redukcji stresu i odprężeniu.
Stworzyliśmy również „Drzewo Wdzięczności” – uczestnicy wypisywali na papierowych listkach, za co są wdzięczni w swoim życiu, a następnie przyklejali je na drzewo, tworząc symbol wdzięczności i pozytywnego myślenia.

Na zakończenie zrobiliśmy wspólne zdjęcie z mini plakatem „Dbam o swoje zdrowie psychiczne”, który otrzymał każdy z uczestników, jako symbol zaangażowania w troskę o siebie i swoje samopoczucie.

Pamiętajmy: „Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Dbaj o siebie i nie bój się mówić o swoich trudnościach.” Warto szukać pomocy, bo każdy zasługuje na wsparcie.

 Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji.

 < Wstecz